酷游KU游官网址-2021五大最新版运动APP介绍

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酷游KU游官网址【by588点vip】-2021五大最新版运动APP介绍貝克漢 、梅西、台灣空手道選手文姿云等人 ,疫情期間,打開Instagram,發現有不少藝人、運動員紛紛上傳自己在家運動的影片 。不擔心自己程度問題 、不需要專業器材 、課程甚至免費 ,這些優勢 ,讓「在家運動」成為熱門關鍵字之一。

大約今年3月開始,疫情升溫,影響民眾出門意願 ,新北市運動中心及部份健身房也因此暫時關閉。各種運動訓練app的下載人次大幅成長,使用頻率也明顯上升 。

Under Armour指出,app「MapMyRun」曾突破一天超過100萬次的全球訓練紀錄 ,而今年的總訓練次數,比去年增加了65% 。自疫情襲捲美國以來,MapMyRun也吸引許多運動者「回歸」。

順時中運動:不用碰面 ,也能維持社交

其實,線上訓練不是新玩意。全球最大運動社群平台MapMyFitness旗下子平台MapMyRun,在2008年推出iOS應用程式(於2013年被Under Armour收購) ,目前有2.7億個會員 。

2009年,發展超過20個健身、健康和耐力訓練等數位健身的Runtastic(於2015年被愛迪達併購,2019年更名為adidas Running及adidas Training by Runtastic) ,收集、管理並分析跑步與健身的數據 ,持續優化使用者的跑步及訓練體驗,是市場上最早的運動訓練app之一。


觀察到近年跑步 、騎腳踏車、到健身房運動的人愈來愈多,對於數據追蹤的需求也愈來愈專業。這些線上健身的運動訓練app ,聚焦在健身、跑步健走 、瑜珈跟肌力耐力等課程,透過科技,培養更多人的運動習慣 。

運動訓練app的好處之一是社群功能。使用者除了可互加好友 ,看到好友們的運動數據,當好友完成鍛鍊時還會推送通知。其中,MapMyRun還能與好友舉行競賽 ,設定不同目標的跑步挑戰,無論距離遠近都能互動,疫情期間也不用擔心群聚問題 。

客製化課程 ,教練彷彿在身邊 

曾在清明連假去過熱門景點的Fanny說,在家自主管理期間仍想維持運動習慣,因而下載了adidas Training ,用來督促自己每天動一動。


她表示 ,搭配教學影片,可根據需要鍛鍊的部位、運動頻率跟時間,客製化訓練課程的app ,即使在家,也有上教練課的感覺。

不管是想雕塑身型或挑戰極限?量身打造個人訓練計劃的adidas Training by Runtastic,使用者可選擇運動目的、訓練部位等需求 ,應用程式便會規劃出每週鍛鍊菜單 。

本來習慣上健身房的Tony分享,adidas Training相當有臨場感,一開始有暖身指引影片 ,如果對某些動作不熟悉,也可隨時暫停重複。訓練完畢後,app會詢問此次體驗的難易程度 ,藉此調整訓練菜單。對於暫時不方便外出的防疫期間,十分方便 。

提供四種4到6週訓練課程的Nike Training Club,也能根據自己的進度 、行程安排訓練 ,無論在家、去健身房或戶外道路 ,從運用自身體重到全套器材,不同等級,都有適合的運動計劃 。


記錄數據、提升表現 ,還省下配件費用

每週跑步三至四次的自由教練Hank,使用MapMyRun已經兩 、三年。他認為,最大的優點是與鞋款連線 ,可直接紀錄跑步時的數據,例如步速、步頻、距離。不需要額外添購運動手錶,甚至不用帶手機 ,可輕鬆無負擔的運動 。

跑步通常被認為是相對簡單的運動,其實會跑步,不等於跑得好 、跑得正確。Under Armour指出 ,跟其他運動項目一樣,跑步也需要專業訓練及姿勢修正。MapMyRun最受歡迎的功能是即時語音指導,語音教練彷彿隨身教練 ,能給予個人化指導 ,降低受傷風險 。今年新增觸地角度及觸地時間等功能,更可幫助跑者提升表現。

不過,Tony認為 ,到健身房可以真實地跟其他人一起運動,比較能督促自己訓練強度 、頻率跟時間。Hank也說,app畢竟是程式 ,只能給予固定形式的建議,真人教練除了動作指導、彼此討論,也能分享教練本身的經驗 ,進步較快 。 

你多久沒運動了?不妨試著下載一個適合自己的運動app,跟著螢幕裡的教練動起來,展開你的運動新生活吧!

不去健身房也能動起來!5款運動訓練app推薦

1.MapMyRun 下載:iOS / Android

個人化即時語音教練 ,可評估觸地角度、觸地時間,掌握步幅 、配速節奏、距離及跑鞋壽命等數據。不須攜帶手機、跑錶,即可監測與分析跑步姿勢與習慣。

2.adidas Training by Runtastic 下載:iOS / Android

30個不同程度的健身鍛鍊 、超過190項示範練習影片 。限時90天免費的高級會員體驗 ,課程包括12週身材改造、6週雕塑身型、挑戰極限等訓練。

3.Nike Training Club 下載:iOS / Android

超過190種免費運動計劃 ,分有入門 、中級和進階等級。課程聚焦在腹肌與核心、手臂與肩膀、臀大肌與腿部,及拳擊 、瑜伽、活動力等運動 。每項運動所需時間從15到45分鐘不等 。

4.30天健身鍛煉挑戰 下載:iOS / Android

30天的腹部、全身 、臀部訓練課程,分初級到高級等程度 ,逐步增加鍛鍊強度。透過指導影片,每天提醒你鍛鍊不斷電。

5.Nuli 下載:iOS / Android

專為女性打造的健身雕塑計劃,超過150種居家運動課程 ,提供訓練計劃 、動作示範影片、姿勢重點解說,可依照特別想雕塑的部位,每週有新的體能挑戰 ,讓運動刺激有趣 。


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